吃点核桃补气(但也不要吃太多, 容易上火), 煮蚵仔蛋, 蛤仔汤, 川烫虾子, 都是很简单的料理

不过, 更简单的方法是吃B群加锌, (我老公说他吃了会牙龈肿, 所以就变成我在吃)

我后来又买了精氨酸, 他也是爱吃不吃的, 所以还是只能靠食补啰

老公也是可以和你一起看中医调理身体

毕竟这是两个人要一起努力的事

饮食方面当然是可以适量吃些生蚝牡蛎等含锌食品、滴鸡精蚬精补充体力

个人是觉得滴鸡精口感较好

再来就是搭配有规律运动习惯，因为体力是平时就要训练出来的

养兵千日  用在这时啊

要补充锌跟蛋白质

锌片、滴鸡精都可以吃，方便不用煮

煮食的话海鲜效果不错，红蟳牡蛎虾子这些

还有鸡蛋、海带、豆腐、苦瓜、腰果也是对男性身体好的食物

煮汤还是用炒的都比较简单

谢谢各位妈妈提供这么多的讯息给我

实在是太感动了

今天回家就给老公补一下

希望可以快点有好消息啰！呵

我都是煮虾子跟蛤仔汤

他比较喜欢吃，我也好煮 (因为我厨艺很烂)

还有韭菜，我查过说是韭菜补肾助阳，我都拿来炒蛋

然后他有在吃含锌维他命，有时候跟我一起喝滴鸡精，就这样

还没验过精虫也不晓得健不健康><

版妈可以试试上菜市场买新鲜蚬仔回家蒸蚬精老公喝(用大同电锅),因为我老公平时忙碌也会买市售蚬精喝(他本身喜欢),所以我才想自己蒸的比较新鲜,方法很简单,蚬仔洗乾净后找一个大的内锅,然后在中间放一个碗倒盖,

接着把蚬仔放在四周,大概蒸一个米杯水的时间即可,蒸太久汤汁会蒸发,因为蒸完汤汁会集中在中间到盖的碗内,把蚬仔捞起后,再把碗拿起来就是蚬精啰!因为蚬仔有点鹹味所以不用再调味,不习惯的话可以加一些大蒜一起蒸也行!

我老公不愿吃中药但一直都有吃综合维他命 

蒸蚬精+1

不用加水，我会加点姜跟米酒一起放到电锅蒸

如果觉得有腥味，下次蒸就加点水进去，我也有喝觉得蛮像蛤蜊汤

或是去抓一些强精补阳的中药来做滴鸡精也不错

就準备食材比较麻烦，但最后都交给电锅去蒸其实也蛮方便

不然就买市售做好的食品，蚬精 滴鸡精都有在卖

我老公也属于不喜欢吃药、中药

所以我常常会煮海鲜牛肉鸡汤 这些补身体

如果不太会煮菜，我建议也可以吃保健食品来养身体唷

我老公吃过马卡，纽莱特这个牌子的

体力还不错，网路上是说对精子很有帮助！

我想你可以试看看：）